"Como Tratar y Reconocer la Depresion"

En una visita con mi doctor particular le pregunte "Como puedo reducir el estres" y me constesto muy facil el cuerpo humano, cuando practica algun deporte o realiza una actividad, por decirlo asi salir a caminar unos 20 min. diarios como minimo, practicar algun deporte puede ser futbol, basquet ball, "hacer ejercicio", todas estas actividades en las que el cuerpo esta en movimiento el cuerpo humano tiende a sudar claro le dije, si pero lo que no sabes me dijo esque tambien suelta una sustancia llamada Endorfinas y le pregunte que son las endorfinas? me dijo es una sustancia pequeña proteinas hubicadas en el cerebro llamada glandula cuando se estimula la glandula por medio del deporte o movimiento de nuestro cuerpo produciendo endorfinas en nuestro organismo actuando como un efecto sedante, algunos estudios han demostrado que son capaces de inhivir las fibras nerviosas que trasmiten el dolor, asi como la sensacion de bienestar, disminucion de la ansiedad entre otras y que se ha demostrado que en los ejercicios de alta resistencia se produce un alto porcentaje de "Endorfinas" como veras el practicar algun deporte ayuda a nuestro estado de animo y bienestar personal a si que te recomiendo que practiques algun deporte, estas son formas para reducir el "Estres" y claro que si estas caminando para relajarte podrias escuchar musica agradable o "palabras tranquilizantes"cuando estes caminando en una plaza de la ciudad y te hara bien, esto me hizo mucho bien y practico "ejercicio de pesas" para "disminuir mi estres" bueno gracias le dije, asi es de que a practicar algun deporte para sentirnos bien.

En esta la actual sociedad estamos con demasiadas prisas ademas de preocupaciones, pensamientos negativos, estres entre otros, que afectan nuestro autoestima y nuestra respuesta de funcionamiento, es por eso que debe de "aprender a relajarse" "Practique Tecnicas De Relajacion"y como puedo relajarme? bien tomese uno o dos momentos en el transcurso de su dia unos momentos para detenerse y empezar a relajarse pongase comodo en un lugar ya sea una silla en el suelo, cierre los ojos, ponga las manos en su corazon y respire aire a fondo hacia adentro mantenga la respiracion por dos segundos, despues suelte el aire por la boca, repita esto por minimo 6 veces y diga en su mente "Yo entiendo" "Yo comprendo" "Yo entiendo todo" "Yo comprendo todo" "Yo Puedo" "Yo Soy Sano" repita este tipo de frases positivas que lo ayudan a crear en su mente un ambiente de fortaleza de poder de que "Si Puede" otras "Tecnicas De Relajacion" pueden ser escuchando musica suave, puede ser de el sonido del mar con pajaros cantando, "palabras tranquilizantes" etc, pero recuerde que la respiracion profunda es importante para relajarse, dira pero lo hago y no funciona lo que pasa es de que hay que alimentar a nuestra mente de pensamientos positivos y no negativos ya que de los negativos es donde estamos mas alimentados por eso no funciona, cuando usted repite estas palabras "Yo Puedo" "Yo Soy Sano" crea un ambiente positivo en su mente de que "Si puede" entonces se alimentara de pensamientos positivos se llevara tiempo, pero al cabo de un tiempo usted alimento pensamientos positivos en su mente que cuando llegue algun momento de su vida algo negativo usted podra enfrentarlo puesto que en su mente tiene pensamientos positivos de triunfo y de poder y no pensamientos de fracaso asi es como hay que alimentar a nuestra mente de palabras positivas y relajantes en donde su mente descanse y sienta alivio, esta es una buena forma de empezar a crear un ambiente "positivo" en nuestros pensamientos.

Para que un Medico diagnostique bien su "Depresion" debera considerar la seriedad de su enfermedad como el patron de los sintomas para favorecer el eficaz tratamiento por lo cual existen varios subtipos de Depresion algunos de estos ocurren frecuentemente otros no y estos son los subtipos:

*La Depresion leve a seria.
*La Depresion suicida.
*La Depresion cronica o aguda.
*El episodio unico o depresion recurrente.
*La Depresion melancolica.
*La Depresion catatonica.
*La Depresion atipica.
*La Depresion psicotica.
*La Depresion posparto.
*Trastorno afectivo estacional.

y entre ellas hablaremos en cada una de ellas para su entendimiento.

Tiene por lo menos "4 años" de entrenamiento ademas de estudios de posgrado en Psicologia, los programas de graduados en Psicologia son certificados por las academias correspondientes (Universidades, Asociaciones, Consejos), estos hacen pruebas psicologicas para diagnosticar la "depresion" utilizan diferentes herramientas de Psicoterapia para dar tratamiento a la enfermedad ya sea depresion y otras enfermedades mentales, en la Psicoterapia se ven los temores, preocupaciones, manejar las emociones cambiar los comportamientos entre otras, la diferencia entre los Psiquiatra y los "Psicologos" es que los "Psicologos"no pueden prescribir medicamentos y los "Psiquiatras Si".

Un "Psiquiatra" es un *medico* que tiene una experiencia de por lo menos "4 años "de entrenamiento en la especialidad despues de obtener el titulo de medico, estos estan certificados por el "Consejo de Psiquiatria" y tienen la licencia para practicar la Medicina, los psiquiatras son los mejores en su especialidad que estan para el cuidado de la "Salud Mental" estos ademas de eso pueden prescribir medicamentos ya que estan calificados y ademas pueden llevar muchos aspectos par el tratamiento de la "depresion".

Los investigadores aprenden de los medicamentos ya que en un estudio realizado encontraron algo sorprendente que los ayudo a entender mas el funcionamiento quimico de nuestro cerebro y se los voy a explicar. Un descubrimiento para entender mas la "depresion" fue un medicamento llamado "Reserpina" que se le administraba a los pacientes este medicamento es para la presion arterial elevada y establecio un hallasgo, porque estas personas que tomaron ese medicamento presentaron "depresion" para saber porque la "Reserpina" causaba "depresion" se pusieron analisar realizaron un estudio encontraron que la relacion entre la depresion y otras sustancias quimicas del cerebro llamadas "neurotransmisores."

Por lo regular el dolor cronico y la depresion van de la mano, este dolor combinado con el "estres" crea una situacion emocional dificil de salir. Los estudios han demostrado que la mitad de los individuos que presentan "dolor cronico" presentan una depresion leve o severa.

Otros trastornos que pueden aumentar la depresion de tener un riesgo de "depresion" son: Enfermedades de los riñones, artritis reumatoide, enfermedades pulmunares cronicas, SIDA, VIH, un traumatismo cerebral, lesiones de la medula espinal, epilepsia y deficiencia de vitamitas, proteinas.

Cuanto mas pronto se reconoce la "depresion" y se trate la depresion es mejor, pero la mayoria de los niños tienen un alto indice de recuperacion de un episodio de la depresion, tienen riesgos de depresion subsecuentes.

El tratamiento para los "niños y jovenes" que presentan "depresion" son el medicamento "anti-depresivos" y la "psicoterapia" o la combinacion de estos dos tratamientos ya que da un mejor resultado cuando se trata con las dos formas de tratamiento, Una evidencia demuestra que un tratamiento de "psicoterapia y medicamentos" eleva un alto indice de recuperacion, le puede ayudar una "terapia" de comportamiento cognoscitivo, el enfoque de estas dos tecnicas de tratamiento es importante para la depresion severa.

La mayoria de las personas describen una "crisis nerviosa" a una persona que esta presentando una "enfermedad mental" se dice que cuando una persona esta pasando frecuentemente por una crisis nerviosa esta presentando un episodio de "depresion mayor o mania" los sintomas son pronunciados que el individuo y no puede funcionar normalmente ademas de que puede ser hospitalizado, los sintomas son notorios y se puede pensar que la persona se esta desmoronando, lo que son las alucinaciones y los delirios pueden acompañar a la "depresion" o "mania" serias.
Afortunadamente con un diagnostico y los tratamientos adecuados pueden ayudarle, las personas que sufren "crisis nerviosa" se recuperan y pueden llevar una "vida mas saludable" existen centros para ayudar a las personas que sufren de "crisis nerviosa" y que algunas son gratuitas para mejorar el desempeño de las personas y tener una "salud mental" Saludable.

"Generalmente el cancer lleva a depresion", hasta una de cada 5 personas tienen depresion, y esto es un poco mas en las personas que tienen un cancer grave o avanzado, en los adultos en un hospital es de un 23% a 60% de depresion, las personas que tienen un historial de depresion y cuando les toca tener cancer es mucho mas probable que se deprima despues de desarrollar el cancer, la depresion por lo general no se reconoce y se trata en personas con cancer por estas razones: cuando se esta triste y el pesar son reacciones que son naturales al cancer y pueden reflejar depresion, tambien estan la perdida de peso y fatiga, las personas dirian yo tambien si tubiera cancer estaria deprimida o si usted mirara a un señor trabajando en una construccion y se cortara un dedo con una sierra y despues de cortarse el dedo estubiera sangrando demasiado usted diria yo tambien estubiera sangrando si me cortara con una sierra, que haria usted? lo mas probable pediria ayuda para ese hombre sangrando, El tratamiento de la "depresion" a demostrado que ayuda a mejorar el estado de animo de las personas con medicamentos eficaces que existen en la actualidad como tambien el sistema inmune y la calidad de vida de las personas que tienen "cancer" En la actualidad existen una gran variedad de medicamentos "anti-depresivos" que lo pueden ayudar, consulte a su medico para llevar un tratamiento y mejorar su calidad de vida.

Se le conocia con el nombre del bombardeo o "fatiga al combate", el nombre en la actualidad es el de trastorno de estres postraumatico (TEPT) que puede afectar a las personas que han pasado por un evento malo feo, como puede ser el combate militar, puede ser la violacion, un accidente de automvil, una tortura, un accidente o desastre natural, estos eventos pueden precipitar "el trastorno de estres postraumatico", las personas que han sufrido un evento asi por lo regular presentan visiones de eventos que vivieron puede ser cuando esta dormido soñando, problemas de sueño, insensibilidad emocional o explosiones emociones subitas, perdida del placer, presentan un trastorno de estres postraumatico cuando ven un evento casi parecido al que les sucedio recuerdan como un flash de la escena donde estaban poniendose tenso en situcaciones parecidas a las que paso por lo regular el trastorno de estres postraumatico y la "depresion"ocurren a menudo juntos.

Las personas que han sobrevivido a experiencias malas o turbadoras del pasado, como presenciar un crimern, el abuso infantil o la guerra, tienen mucho mayor riesgo de presentar una depresion que los que no la han tenido esas experiencias. El estres abrumador puede alterar el funcionamiento de nuestro cuerpo y "salud mental", en un estudio de personas de casi 10,000 adultos se determino que mientras mas experiencias traumaticas hayan tenido durante la infancia tienden mas a desarrollar una depresion, los aspectos en una familia dificil influyen tambien en un riesgo de depresion cuando los niños sean adultos, estos son algunos de los factores que contribuyen:

Los cientificos han estado estudiando como explicar la relacion de los "traumas" pasados con la "depresion", esto se relaciona a como reacciona el cuerpo humano ante una situacion de peligro y al estres. Al confrontar un peligro real o percibido, el cuerpo humano se prepara para enfrentar el reto (luchar) o acumular mucha energia para la retirada (huir) esto es el resultado de liberacion de hormonas que hacen que su cuerpo cambie a un estado de maxima energia, estos cambios pueden influir sobre la actividad cerebral, ocasionando un alerta a su cerebro al estres.
Pero las hormonas son una parte de esto, pero la capacidad para enfrentar el estres es otro punto clave, pongamos un ejemplo: en los niños cuando no se le enseña para enfrentar los problemas desde niño cuando esta creciendo, puede tener menor capacidad para enfrentar el estres siendo ya un adulto, y puede presentar mucho mas estres que otra persona que se le enseño a enfrentar esos problemas y esta tiene mas capacidad para enfrentar los problemas por lo cual tiene un menor estres.

Nadie pasa por la vida sin tener problemas, aunque las perdidas o situaciones de la vida hacen que estimule el crecimiento personal o espiritual, tambien pueden conducirlo a una espiral en decadencia, el estres va desde los problemas diarios, como los que son congestionamientos del trafico, pueden ser las preocupaciones economicas, hasta los eventos mayores de la vida, puede ser el rompimiento de una relacion hasta la perdida de un ser querido muerte de un familiar, estas situaciones el pasar por un evento estresante puede conducir a aumentar el riesgo de depresion, existen varias "tecnicas de relajacion" para el estres, que lo pueden ayudar. Algunas situaciones estresantes pueden ser:

*Muerte y otras perdidas.
Una perdida significativa, he incluso una amenaza de una perdida es una de los factores frecuentes de depresion. Hay unas personas que salen de pesar a la tristeza pero hay otras que se deprimen, la perdida de un familiar se asocia al desarrollo de la depresion. Para los niños la perdida de un Padre es muy dificil, otras pueden ser el despido laboral, las personas que han sufrido una depresion pasada son mas sencibles a desarrollarla despues de una perdida significativa.

*Dificultades en las relaciones.
Las dificultades en el matrimonio o en una relacion intima pueden presipitar un episodio de depresion, el divorcio, el rompimiento de otra relacion son una fuente para una depresion, un estudio realizado de Epidemiologia de una encuesta integral de 18,571 personas, los individuos divorciados o separados tuvieron la probabilidad de dos veces mayor que lo que son los individuos casados de presentar una enfermedad mental.

*Eventos importantes en la vida.
Un cambio grande en la vida puede influir el riesgo de deprimirse, ademas de que si se tiene una tendencia hereditaria para la depresion, los cambios o eventos pueden ser cuando se llega a sobrevivir de una catastrofe o un accidente de automovil grave hasta los cambios de la pubertad o la jubilacion. Su prespectiva de ver la vida es como influye sobre la forma como maneja estos cambios o eventos, algunas personas ven la jubilacion como un final y una perdida que lo conducen a la depresion pero otros en cambio aceptan la jubilacion como algo positivo. En mi caso he tenido dos accidentes automovilisticos pero no tan graves y los he superado claro que es mas propenso a deprimirse porque ya estube deprimido pero con medicamento lo he superado..

Un ataque cerebral ocurre cuando un vaso sanguineo en el cerebro se bloquea, esto origina que el aporte de sangre al cerebro disminuya, las personas que han tenido un ataque cerebral estas tienen una mayor riesgo de desarrollar la "depresion". Las personas que han sufrido un ataque cerebral hasta afecta un 40% de las personas al cabo de dos primero años despues de recibir el ataque.
Su grado de deteriodo fisico no coincide con el riesgo de depresion. Puede ser dificil de distinguir los signos y sintomas de la depresion de los efectos del ataque cerebral, una historia de depresion previa esta puede aumentar el riesgo de una depresion y un ataque cerebral, sin embargo la depresion aumenta pero tambien el riesgo de muerte despues de un ataque cerebral.

Imaginese que el cerebro es una red enorme de computacion, todas sus regiones estan conectadas por un complejo sistema de las lineas de transmision, esto las lineas de transmision son los haces nerviosos. Los extremos de los haces poseen los neurotransmisores que estos funcionan como mensajeros entre las celulas "nerviosas" o conocidas como las "Neuronas."

Estas celulas nerviosas neuronas liberan neurotransmisores en un pequeño espacio llamado "Sinapsis" es donde una celula nerviosa envia y una celula nerviosa que recibe. El neurotransmisor se une a un receptor en la celula nerviosa que recibe, durante el proceso de transferencia de la informacion, las señales electricas de la celula nerviosa que envia cambian a señales quimicas que "comunican el mensaje" a la celula nerviosa que la recibe. Cuando se termina la transferencia la celula que recibe cambia la señal quimica a su vez a señal electrica, esta comunicacion ocurre muy pero demasiado rapido por lo que el cerebro puede reaccionar inmediatamente al mensaje. "Sorprendente no es asi"

Las personas cuando se enojan puede ser por algun resentimiento hacia alguien que lo lastimo, los investigadores creen que cuando se cargan sentimientos de venganza hacia alguna persona pone a el cuerpo en un "estres" constante, cuando se enoja puede aumentar el riesgo de presion arterial elevada y una enfermedad cardiaca y tambien dañar la salud emocional.

Pero se preguntara como olvido el enojo? Trate de perdonar, un estudio revelo de mujeres que sobrevivieron al incesto encontro que las personas que aprendieron a perdonar diminuyeron la ansiedad y depresion. Perdonar a alguien que lo ha dañado puede ser una tarea muy dificil, pero perdonar no significa olvidar, negar, condonar, o reconciliar. Mas bien es una forma de evitar que los pensamiento que son negativos lo acaben y lo consuman.

El perdon implica:
* Primero reconocer el dolor.
Reconoce que algo tiene que cambiar si quiere sanar.

* Seguido por la fase de trabajo, parte realmente dificil.
tratar de encotrar una forma de pensar al respecto a la persona que lo lastimo.

* Finalmete empieza a sentir alivio emocional.
Al disminuir el dolor, es capaz de seguir adelante.

La depresion no lo es solo un asunto de sustancias quimicas cerebrales y niveles hormonales. Afecta tambien las emociones, los pensamientos, las creencias y las actitudes aun cuando se ha recuperado de un tiempo de la depresion, en donde tiene emociones y pensamientos dificiles de vez en cuando como lo que son los sentimientos, los enojos, la tristeza. El aprender a controlar y manejar formas saludables para manejar los sentimientos y creencias lo pueden ayudar a un mejor bienestar emocional personal, controle el enojo, aprenda a perdonar, enfrente las penas, sea optimista, empieze un diario, controle el estres y practique "tecnicas de relajacion" que lo pueden ayudar para no recaer en la depresion.

En algunas de las personas el medico le dira que tiene que seguir el tratamiento de su medicamento anti-depresivo de por vida en otros no, tal es mi caso que yo tengo tratamiento de por vida como si fuera una enfermedad de diabetis, en mi caso no me causa reacciones secundarias porque es un medicamento que me receto mi medico y que lo puedo usar sin causar adiccion, ademas de que los medicamentos actuales no son adictivos y son muy eficaces,pero tal es mi caso que lo tengo que usar para mejorar el rendimiento de mis celulas cerebrales y estar activo todo el dia.

El "Estres" comun en la vida moderna en algunos estudios realizados en la industria por los seguros, casi la mitad de los trabajadores de paises desarrollados o en desarrollo refirieron que su trabajo es sumamente "Estresante" y mas de una cuarta parte dijeron que su trabajo era la fuente de mayor estres en su vida. En algunos estudios realizados dicen que aproximadamente pierden 16 dias de productividad al año por trabajador debido al "Estres Ansiedad y Depresion"

Las madres que trabajan tambien sufren de estre al cubrir el segundo turno lo que es el cuidado del hogar y los hijos, esto incrementa la tension en el trabajo y la familia lo que aumenta el riesgo de Depresion.

La depresion y la "Ansiedad" por lo regular ocurren juntas de la mano, los antidepresivos ISRS o la mirtazapina estos controlan la ansiedad y tratan la depresion. Pero como es de conocerse los antidepresivos empiezan a hacer su efecto de alcabo de varias semanas para empezar a funcionar, el medico puede preinscribir un segundo medicamento que es durante un corto tiempo para ayudar a controlar su ansiedad hasta que el antidepresivo sea eficaz, le pueden recetar otro medicamento si un antidepresivo solo no es eficaz pero solo por unas cuantas semanas para que el antidepresivo empieze hacer efecto.

Los sedantes llamados benzodiazepinas funcionan rapidamente a menudo en 30 a 90 minutos para disminuir la ansiedad, pero estos medicamentos poseen unas desventajas mayores como lo son:

*Puede formarse un habito si se toma varias semanas y no son eficaces para controlar la depresion.

Por esta razon los medico solo lo recetan por un corto tiempo para ayudarlo a controlar un periodo de gran "Ansiedad" o hasta que el medicamento anti-depresivo haya tenido tiempo de eficaz.

Unos de los medicamentos mas frecuentes para controlar la "ansiedad" incluyen:

*Alprazolam.
*Clordiazepoxido.
*Clonazepam.
*Diazepam.
*Lorazepam.


Los sedantes pueden causarle mareo, somnolencia, falta de equilibrio o la disminucion de coordinacion muscular.
Al dejar de tomar los sedantes es importante bajar la dosis antes de dejarlos consumir ir bajando la dosis gradualmente en varios dias o semanas de acuerdo con el medico, esto puede ayudarle a prevenir los sintomas de supresion, conocidos como nausea, falta de apetito, irratibilidad, insomnio, dolor de cabeza, mareo y temblor.

Para una "Ansiedad" mas severa, le puede recomendar el medico un medicamento conocido con el nombre de buspirona, es eficaz para tratar la ansiedad que no se ha controlado con anti-depresivo.
La buspirona puede ser eficiente para el trastorno de ansiedad generalizada, un trastorno por el cual la persona se preocupa demasiado si razon aparente.
Los efectos secundarios de la buspirona pueden ser una sensacion de mareo poco tiempo despues de tomar el medicamento por lo regular dura unos cuantos minutos, los efectos menos frecuentes incluyen dolor de cabeza, nerviosismo, insomnio y nausea.

Es la forma mas frecuente de la depresion. la forma que la caracteriza es el cambio de animo en la persona que dura mas de dos semanas que incluye uno o ambos de los signos primarios de la depresion:

* Sentimientos abrumadores de tristeza o pesar.
* La perdida del interes o placer en las actividades que habitualmente disfruta.

Las personas que presentan un grado mayor de depresion tambien cuatro de los siguientes signos y sintomas regularmente, o todos los dias:

* Perdida o el aumento significativo de peso.
* Las alteraciones del sueño.
* Los movimientos lentos o la inquietud.
* La falta de energia o la fatiga.
* Los sentimientos de culpa o baja autoestima.
* Los sentimientos de inutilidad o culpa.
* Los sentimientos de impotencia o desesperanza.
* La dificultad para concentrarse o de pensar.
* La perdida del deseo sexual.
* Los pensamientos recurrentes de muerte o de suicidio.

Puede usted presentar depresion mayor o solo puede ser de una vez o puede presentar recaidas, despues de un episodio de la depresion mayor usted puede tener una probabilidad de un 50% de presentarla de nuevo. La posibilidad de recurrencia aumenta cada episodio.

Si no se trata los episodios de recurrencia de depresion mayor duran aproximadamente de unas 5 a 18 meses, si usted se atiende a tiempo el tratamiento temprano puede evitar que la depresion se agrave mas y el tratamiento que es persistente o continuo puede evitar que la depresion se repita.

La depresion mayor esta asociada con otras enfermedades mentales tales como la "Ansiedad" o los trastornos de la comida, el primero de los episodios puede empezar en cualquiera de las edades pero la mayor probabilidad de ocurrir es entre los años 25 y 44 de edad y esta se manifiesta mas en las mujeres que en los hombres, las actividades estresantes de la vida y las perdidas significativas son unas de las causas frecuentes de este tipo de depresion mayor.

"Tipos De Depresion"

Formas que puede adoptar la depresion son muchas, pero lo que la distinguen son los sintomas y las circunstancias asociadas a cada una, tambien la duracion y severidad de los sintomas. Pero sin embargo por lo regular no es clara la distincion entre los diferentes tipos de "depresion".
Casi por lo regular comparten muchas caracteristicas, pero tambien es posible tener mas de un tipo de trastorno del estado de animo, para determinar sus sintomas y circunstancias particulares se clasifican diversas formas de depresion.
La clasificaion empieza por las principales categorias de la depresion que son:

*La Depresion Mayor.

*La Distimia.

*Trastornos De Adaptacion.

*Trastornos Bipolares.

Pero dentro de cada una de estas categorias existen subtipos para cada una de ellas. Que hablaremos mas adelante de cada una de ellas.

Algunas de las organizaciones de salud mental ofrecen un "test" (prueba) de autoevaluacion en internet que lo ayudan a determinar si usted esta presentando depresion.
Una de las organizaciones puede ser La Asociacion Mental de Estados Unidos. Usted puede tener acceso a una autoevaluacion (en ingles) y la direccion de internet la puede obtener en la liga de "TEST" donde le mostrara la pagina de internet, la autoevaluacion es un cuestionario confidencial de opcion multiple que le ayudan a identificar los sintomas de la depresion y que le indican una mayor evaluacion por un profesional de salud mental estos resultados estan disponibles inmediatamente por internet.

La depresion se presenta en 4 formas, las personas que lo conocen miran estos cambios antes que usted.

*Cambios en el estado de animo.
El sintoma de la "depresion" es el estado de animo deprimido, puede usted sentirse asi triste, inutil y sin esperanza a otra que es personal "yo me sentia que no habia ninguna salida buscaba y buscaba y no la habia y cuando miraba que si la habia la salida yo mismo me decia que no podia ser y lo olvidaba se siente que todo esta perdido que no hay escapatoria" otra es de que el autoestima y la autoconfianza se desplomen durante los periodos de la depresion muchas personas con depresion se sienten culpables y despreciables y que no se lo merecen..

*Los cambios cognoscitivos.
La depresion puede interferir con el estado de su memoria olvida cosas que tenia pensado hacer y se le olvida tambien su pensamiento, otra es la dificultad para consentrarse y se nota que batalla para hacer una desicion tan simple, como por ejemplo: el decir que ropa usar o que alimentos preparar, le pueden padecer complicadas y requieren de mucho tiempo y es cuando se dice asi mismo que es mejor no hacerlo o es dificil hacer las cosas.

*Los cambios fisicos.
La depresion afecta las areas del funcionamiento fisico una de ellas puede ser desordenar sus habitos de sueño y de dormirse otra es de que pueden sentir sueño todo el dia "como me paso ami yo trabajaba en una fabrica como supervisor y desde que entraba a trabajar en la fabrica me sentia con sueño y todo el dia asi andaba y eso era porque yo no sabia que esto causa la depresion y cada momento me dirigia hacia el baño para lavarme la cara para que se me quitara el sueño pero no se me quitaba porque esta es un sintoma de la "depresion" otra es la de pasar muchas horas en la cama, puede comer en exceso y aumentar su peso.
Las personas con depresion se sienten todo el dia cansada y sin esfuerzo ni para levantar una tina llena de agua y ponerla en un baño para lavar, ademas de que se siente lenta y agotada, levantarse en la mañana prepararse un almuerzo puede ser una tarea muy dificil y monumental para una persona que tiene depresion, tambien puede sentir dolor de cabeza, dolor de espalda, dolor abdominal y dolencias multiples.

*Cambios en el comportamiento.
Puede cambiar el comportamiento en muchas formas si generalmente se arregla bien, puede empezar a descuidar su aspecto personal como el no afeitarse, si siempre a tenido en cuenta pagar sus cuentas a tiempo hasta se le pueden olvidar, prefiere retirarse de la gente y mejor permanecer en casa, los conflictos con su conyuge o con otros familiares pueden hacerse mas frecuentes.

Los medicamentos antidepresivos son la primera opcion para el "tratamiento de la depresion" una porque son eficaces y otra porque los antidepresivos mas nuevos son los que tienden menos efectos secundarios en las personas, existen una gran cantidad de antidepresivos los cientificos no saben exactamente cual es el mejor puesto que en cada paciente tienen un efecto hay algunos en que necesitan de otro antidepresivo para tener buenos resultados y otros con el primer antidepresivo tienden a mejorar su sintoma "depresivo" esto es que pueden ser diferente en distintas personas, se sabe que los antidepresivos influyen en una sustancia quimica del cerebro llamada neurotransmisores.

Sin embargo los medicamentos antidepresivos son fuertes y eficaces pero no siempre funcionan igual y son efectivos, otra es de que los medicamentos no funcionan igual en todos. Algunas de las personas pueden beneficiarse con un antidepresivo pero otras no muy poco y otras no les hace efecto, algunas de las veces se tiene que cambiar el medicamento antidepresivo o a llegar hacer una combinacion para mejorar la "depresion".

Trastornos De Alimentacion.
Cuando se tiene depresion lo mas comun es que tenga trastorno de alimentacion y se lo digo por experiencia propia, las personas con un trastorno de alimentacion pueden tener susceptibilidad genetica para el trastorno, depresion o ambas, la "depresion" puede contribuir a un trastorno de alimentacion o puede estar relacionado con uno de los siguientes resultados.

*Trastorno de comer excesivamente.
Las personas que tienen este trastorno pierden el control de su alimentacion un desequilibrio pero lo es cuando tienen el animo deprimido logrando asi un bajo autoestima que agrava su estado deprimido y por lo general apresura otra comida excesiva.

*Bulimia nerviosa.
Esto implica problemas con la imagen corporal y el temor de engordar, este tipo de personas comen en exceso y despues lo vomitan o hacen demasiado ejercicio para contrarestar el efecto de la alimentacion pueden tener una sensacion de verguenza y que esto puede llevar a una depresion.

*Anorexia nerviosa.
Las personas que tienen este sintoma son muy nerviosas tienen un temor inmenso de engordar que pueden llegar a bajar de peso hasta llegar a la desnutricion, esto origina que el no comer suficiente alimento priva a su cuerpo de proteinas, vitaminas que esto contribuye a la depresion.

Por lo general la depresion y otras de las enfermedades mentales van asociadas de la mano.

"Los Trastornos de ansiedad"

Todos nos hemos preocupado alguna vez, pero las preocupaciones pueden ser muy abrumadoras e interferir para disfrutar y participar en la vida. La preocupacion exagerada o persistente es uno de los sintomas de los "Trastornos de ansiedad" la depresion, los trastornos de ansiedad son muy frecuentes y que le ocurren un 17 % de la poblacion, la depresion esta asociada con la ansiedad el 60% de las personas que tienen un trastorno de ansiedad desarrollan una depresion, los tipos de ansiedad incluyen:

*Los trastornos generalizado de ansiedad.
las personas con este sintoma presentan una excesiva ansiedad y preocupaciones dificiles de controlar, esas preocupaciones tambien se asocian con el temor de algo malo que puede suceder, otros de los sintomas pueden ser inquietud, fatiga, dificultad para concentrarse y la irratibilidad.

*Los trastornos de ansiedad social.
Las personas que tienen trastorno de ansiedad social o conocido con el nombre de fobia social, tienen un temor excesivo de las situaciones sociales. se detecta cuando se presenta una ansiedad con persona que no se conocen extraños, con personas al hablar por telefono o en reuniones fiestas, o por hablar en publico o al ser observados al estar comiendo aproximadamente un tercio de la gente que presenta una fobia social tiene una depresion tambien.

*Los trastornos de panico.
El principal motivo de un trastorno de panico son los "ataques de panico" y el temor de un ataque, durante un ataque de panico la persona siente un temor que es inexpicable, los signos y sintomas pueden ser palpitaciones, la sudoracion, temblor, la dificultad para respirar, el dolor en el pecho, la nausea, el hormigueo y el mareo que pueden pensar que se esta volviendo loco o que va a morir, mas de una tercera parte de personas informan que han tenido un ataque de panico en algun momento de su vida. La depresion afecta a la mitad de las personas que tienen trastorno de panico.

*Los trastornos obsesivo-compulsivo.
Muchas de las personas presentan trastornos obsesivos ademas comportamientos compulsivos en algun momento. Las obsesiones son los pensamientos intrusos, irracionales que se repiten en nuestra mente, las compulsiones son rituales repetitivos como un ejemplo de estos es verificar que las puertas esten cerradas con yave, que este apagada la cafetera, que este cerrada la valvula del agua etc. En las personas que tienen un trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) los pensamientos obsesivos y compulsivos se adueñan de su vida, ocasionando la capacidad de las personas para funcionar.

Cuando uno se relaja esto ayuda a producir un estado fisico y mental de calma que es opuesta a la respuesta de huir o de lucha precipitada por el estres. La relajacion no solo ayuda aliviar el estres si no que tambien ayuda a la demanda diaria y permanecer alerta, las tecnicas favorecen esta relajacion podemos practicar unas para empezar.

*La respiracion profundamente.
la mayoria de las personas respiran superficialmente con el pecho, la respiracion profundamente con el diafragma, ademas el musculo que tenemos en medio de nuestro pecho y abdomen, es de relajarse. Sientese comodamente con los pies apoyados en el piso, aflojece de todas las prendas apretadas alrededor del abdomen y musculo y cintura coloque las manos en el regazo a los lados e inhale lentamente por la nariz mientras cuenta hasta cuatro, deje que el abdomen se expanda al inhalar aire haga una pausa durante 1 segundo y luego exhale a velocidad normal por la boca.

*Relajacion muscular progresiva.
Esta es una tecnica que requiere de relajar los musculos uno a la vez y despues ir disminuyendo la tension en los musculo, como una pierna y un brazo relajelos luego. Concentrese en dejar que vaya la tension de cada musculo. Despues pase al siguiente grupo muscular. Puede empezar por los dedos de los pies y despues los pies por ejemplo seguir con las piernas, gluteos etc.

* "Meditacion".
Las personas han meditado por lo largo de este mundo durante siglos en tradiciones religiosas y culturales, no existe una forma unica de meditacion hay muchas formas de meditar la mayoria de la forma de meditar es sentarse tranquilamente durante 15 a 20 minutos mientras respira lenta y ritmicamente. Ayuda si alguien lo ayuda en su meditacion, los intructores de meditacion o de yoga y algunos de los terapeutas pueden enseñarlo a meditar tambien existen discos compactos de meditacion.

*Imaginacion guiada.
Se le conoce tambien como visualizacion en donde la persona se relaja tranquilamente al sentarse o acostarse tranquilamente y verse a usted mismo en un ambiente de paz. Con esto usted experimenta el ambiente de todos sus sentidos como si estubiera ahi. Uno de estos ejemplos es imaginarse que esta usted en la playa acostado relajado viendo el cielo, la brisa del mar, el viento, las avez, en un ambiente de paz y todo esto el cerebro lo percibe y al experimentar estas sensaciones lo ayudan a relajarse esta practica ayuda mucho.

Algunas de las personas son mas capaces de resistir el estres que otras personas aunque enfrentan el mismo estres, y lo manejan con menor dificultad. Se estresa facilmente y sabe porque? cuando se sabe concientemente de lo que causa su estres puede ser que sea mas facil manejarlo. El estres puede estar relacionado con otros factores ajenos y externos como el trabajo, la familia, o eventos impredecibles diganmelo a mi que vivi en carne propia estos eventos y que los he hido superando, tambien pueden seguir unos factores internos como el ser perfecto y con las expectativas irreales.

Puede usted hacer algo para que pueda disminuir o tanto evitar sus fuentes del estres, puede controlar algunos estresores, otros no, pero usted debe de concentrarse en los estresores que puede cambiar. Para las situaciones en donde estan mucho mas alla de su control, busque formas de "permanecer calmado" en estas circunstancias, algunas de las sugerencias para limitar el estres diario acontinuacion practiquelas para controlar su estres..

* Tenga planeado su dia.
Puede ser levantandose unos minutos antes 15, 20 minutos antes para disminuir el apresuramiento de la mañana, mantenga un horario ya por escrito para sus actividades diarias para evitar conflictos o prisas de ultima hora para llegar a tiempo a una cita o a su trabajo.
*Simplifique el horario.
Tenga prioridades, planee y vaya un ritmo a su ritmo, aprenda a delegar responsabilidades en otros, sea seguro de lo que dice diga no a compromisos o responsabilidades agregados si no puede hacerlos.
*Tenga un organigrama.
Organice su hogar, su espacio de trabajo para que usted sepa donde estan las cosas y pueda encontrarlas muy facilmente esto elimina estres.
*Cambie el ritmo.
Deje su rutina de vez en cuando y explore otras areas un nuevo territorio sin horarios. Tome algunas vacaciones y puede hacerlo inclusive un fin de semana para relajarse.
*Aprenda a reconocer las señales del estres.
Le molesta la espalda? Pierde cosas? Corre en exceso en su automovil al conducir? Cuando ve signos tempranos de estres, detengase y diga estoy bajo "estres" y necesito hacer algo al respecto relajece no pasa nada.