"Como Tratar y Reconocer la Depresion"

Algunas de las personas son mas capaces de resistir el estres que otras personas aunque enfrentan el mismo estres, y lo manejan con menor dificultad. Se estresa facilmente y sabe porque? cuando se sabe concientemente de lo que causa su estres puede ser que sea mas facil manejarlo. El estres puede estar relacionado con otros factores ajenos y externos como el trabajo, la familia, o eventos impredecibles diganmelo a mi que vivi en carne propia estos eventos y que los he hido superando, tambien pueden seguir unos factores internos como el ser perfecto y con las expectativas irreales.

Puede usted hacer algo para que pueda disminuir o tanto evitar sus fuentes del estres, puede controlar algunos estresores, otros no, pero usted debe de concentrarse en los estresores que puede cambiar. Para las situaciones en donde estan mucho mas alla de su control, busque formas de "permanecer calmado" en estas circunstancias, algunas de las sugerencias para limitar el estres diario acontinuacion practiquelas para controlar su estres..

* Tenga planeado su dia.
Puede ser levantandose unos minutos antes 15, 20 minutos antes para disminuir el apresuramiento de la mañana, mantenga un horario ya por escrito para sus actividades diarias para evitar conflictos o prisas de ultima hora para llegar a tiempo a una cita o a su trabajo.
*Simplifique el horario.
Tenga prioridades, planee y vaya un ritmo a su ritmo, aprenda a delegar responsabilidades en otros, sea seguro de lo que dice diga no a compromisos o responsabilidades agregados si no puede hacerlos.
*Tenga un organigrama.
Organice su hogar, su espacio de trabajo para que usted sepa donde estan las cosas y pueda encontrarlas muy facilmente esto elimina estres.
*Cambie el ritmo.
Deje su rutina de vez en cuando y explore otras areas un nuevo territorio sin horarios. Tome algunas vacaciones y puede hacerlo inclusive un fin de semana para relajarse.
*Aprenda a reconocer las señales del estres.
Le molesta la espalda? Pierde cosas? Corre en exceso en su automovil al conducir? Cuando ve signos tempranos de estres, detengase y diga estoy bajo "estres" y necesito hacer algo al respecto relajece no pasa nada.