"Como Tratar y Reconocer la Depresion"

La mayoria de las personas se les hace dificil mantenerse en un "programa de ejercicio" porque se le es aburrido pero estas son algunas sugerencias para ayudarle a seguir con un "Ejercicio" y hacerlo parte de la vida rutina diaria.

*Hagalo Divertido.Para evitar el aburrimiento realize actividades alternadas es decir varie lo que hace, por decirlo asi si usted realiza ejercicio de caminar y montar en bicicleta alterne con natacion o ejercicio aerobico.

*Establezca Objetivos.
Empieze con objetivo simples y pequeños y despues progrese con objetivos de largo plazo, las personas que permanecen activos por unos 6 meses terminan generalmente en una parte de la rutina diaria, recuerde fijar objetivos reales y alcanzables ademas de que es facil frustrarse y rendirse si los objetivos son demasiados ambiciosos.

*Ser Flexible.
Si es una persona que viaja o que esta especialmente ocupado todo el dia, esta bien adaptar el ejercicio a su horario, si esta enfermo o lesionado deje el ejercicio por algun tiempo hasta sanar.

*Pase Tiempo con otras personas que son fisicamente activos.
Es una de las formas de hacer amigos de contruir una red social de apoyo, realize una actividad con un amigo ya sea salir a pescar o de escurcion, unase a una liga de juego ya sea golf, beisball etc. Tome clase de "Ejercicio" ya sea aerobicos o danza en grupo, si es hombre puede realizar "ejercicio para aumentar masa muscular" tener compañeros activos ayuda a permanecer fisicamente activo y mentalmente.

*Apapachese a usted mismo.
Despues de cada sesion, debe de tomarse un tiempo para "sentarse y relajarse" saboree los sentimientos de agrado que el "ejercicio" le proporciona y mire lo que ha logrado, algunas recompensas externas pueden mantenerlo motivado, cuando realize sus objetivos dese el tiempo para saborear el gusto de haber alcanzado sus objetivos.